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食稻豐靚米 享健康滋味
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大米知識介紹

大米知識介紹:

稻米是中國人的主食之一,由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,易于消化吸收,無(wú)論是家庭用餐還是去餐館,米飯都是必不可少的。
稻米按照品種類(lèi)型分為秈米、粳米和糯米三類(lèi);按加工精度不同可分為特等米和標準米;按產(chǎn)地或顏色不同可分為白米、紅米、紫紅米、血糯、紫黑米、黑米等;按收獲季節可分為早、中、晚三季稻;按種植方法又可分為水稻和早稻。

大米營(yíng)養分析:

大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

大米補充信息:

1. 挑選大米時(shí)要認真觀(guān)察米粒顏色,表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳大米,其量越多說(shuō)明大米越陳。同時(shí),要捧起大米聞一聞氣味是否正常,如有霉味說(shuō)明是陳大米;
2. 不能長(cháng)期食用精米而對糙米不聞不問(wèn),因為精米在加工時(shí)會(huì )損壞大量的營(yíng)養,長(cháng)期食用會(huì )導致?tīng)I養缺乏,所以應粗細結合,才能均衡營(yíng)養;
3. 1999年4月,德國科學(xué)家英戈?波特利庫斯和彼得?拜爾研制的新型轉基因水稻開(kāi)始結實(shí),因其含有胡蘿卜素,米粒金黃,被譽(yù)為“金米”;
4. 稻米分類(lèi):秈型非糯性稻米谷粒呈長(cháng)橢圓形或細長(cháng)形,出米率低,米飯膨脹性大,但粘性較小,容易消化吸收。粳型非糯性稻米谷粒呈卵圓形或橢圓形,出米率高,米飯膨脹性小,但粘性大,稍難消化。以上兩種稻谷根據收獲季節又分為早稻和晚稻。糯稻谷又分秈型和粳型糯米,其特點(diǎn)是粘性大。稻谷的分類(lèi)等級標準主要根據出糙率、水分含量、黃粒限度等指標來(lái)判斷。

大米適合人群:

一般人群均可食用
1. 適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者,煮成稀粥調養食用;
2. 糖尿病患者不宜多食。

大米食療作用:

大米味甘、性平;
具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

大米食物相克:

唐?孟詵:“粳米不可同馬肉食,發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛?!?br>清?王盂英:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之?!?/p>

大米做法指導:

1. 大米做成粥更易于消化吸收,但制作大米粥時(shí)千萬(wàn)不要放堿,因為大米是人體維生素B1的重要來(lái)源,堿能破壞大米中的維生素B1,會(huì )導致B1缺乏,出現“腳氣病”;
2. 用大米制作米飯時(shí)一定要“蒸”,不要“撈”,因為撈飯會(huì )損失掉大量維生素。